En la mañana de este viernes, desde el área de Comunicación de la Comuna de Sauce Viejo dieron a conocer una importante información para los vecinos del pueblo y de toda la zona. La referencia es para la invitación a una clase intensiva de Flexibilidad y Elongación que se estará desarrollando en la tarde de mañana sábado 5 de octubre, a partir de las 14 horas y en las instalaciones de la Sala Cultural José María Vázquez ubicada en la zona céntrica de la vecina localidad.

Según informaron los responsables de esta propuesta, la clase es abierta para hombres y mujeres de todas las edades y será dictada por la profesora Ingrid Magallanes, especialista en la materia con una dilatada trayectoria a nivel local, regional y nacional. Todos aquellos interesados en participar del taller solamente deberán acercarse a la Sala Cultural minutos antes de las 14  y sin necesidad de inscripción previa. En todos los casos, la actividad tendrá un costo de $150 que será abonado en el mismo momento. Quienes deseen hacer consultas y recibir más información al respecto pueden comunicarse telefónicamente con Nilce Leiva al número 342 4428780

¿QUÉ ES LA ELONGACIÓN Y LA FLEXIBILIDAD?

Existen cinco formas de ejercitar tu cuerpo: ejercitar potencia, ejercitar fuerza, ejercitar resistencia, ejercitar velocidad y ejercitar flexibilidad. La flexibilidad es la capacidad de estiramiento que tiene un músculo sin dañarse (optimización de movimiento del músculo). Una de las formas de mejorar la flexibilidad es a través de la elongación.

A no confundir flexibilidad con elongación: a mayor flexibilidad, aumenta tu capacidad de elongar y con la elongación aumentas la flexibilidad.

Momentos en los que conviene elongar:

– Antes: los músculos que se ejercitan sin precalentarse son propensos a contraer tensiones y dañarse.

– Durante: entre ejercicios, ayuda a relajar los músculos y a recuperar oxígeno en el entrenamiento. En caso que sufras un tirón, debes frenar y elongar el músculo comprometido.

– Después: al hacer ejercicio los músculos gastan más energía, así que estirarlos es una manera de recuperarla.

Toda la actividad física que realices (ir al gimnasio, andar en bicicleta, trotar, nadar, caminar, bailar) debe ir acompañada necesariamente de elongación de los grupos musculares activados y de una respiración pausada y rítmica. Lograrás mayor flexibilidad a medida que elongues. Elongar es lo primero y lo último que debes hacer cuando decides ejercitar tu físico, siendo el complemento por excelencia de la actividad aeróbica. De este modo, tu cuerpo se predispondrá mejor para su próxima jornada de movimiento, y lo notarás cada vez más flexible!